自分の適量とは一体どれくらいなのでしょう？もちろん、個人差はありますが、以下の酔いの進み方をご覧ください。

　もちろん個人差はありますが、全くお酒を飲めない人を除いて、一般的には「ほろ酔い期」の段階までがほぼ適量といえそうです。それ以上の酒量を続けてのんでいると、脂肪肝、肝硬変、高血圧、アルコール依存症などになるリスクを高めることになります。

それでも、つい飲みすぎて二日酔いになってしまったら・・・
　十分に水分を摂り、安静にするのが一番です。飲みすぎであれた胃のためには、症状に合った胃腸薬を。果糖はアセトアルデヒドの分解に役立つので、果物がおすすめです。また、コーヒーに含まれるカフェインは、肝臓や腎臓の働きを活発にし、アセトアルデヒドの分解を促すはたらきをします。ただし、胃を荒らさないように牛乳を入れるとよいでしょう。

　お酒の飲みすぎはいけませんが、上手に付き合えば、「百薬の長」になります。少量のお酒は、血行を良くし、善玉コレステロールを増やす働きがあります。適量であれば、食欲増進やストレス発散、疲労回復などの効果もあるのです。

　また、年齢を重ねるとともに体全体の機能は低下します。アルコールを代謝する肝臓の機能も、もちろんそうです。薬を服用する機会も増え、薬もアルコールもおなじ肝臓で代謝されますので、体内で一緒になると、薬の分解が著しく遅れ、薬の作用が非常に強く現れ、思わぬ支障を招いてしまうこともあります。アルコールと薬の同時摂取はしないようにしましょう。薬を服用中の方は、お医者様に自分の適量や飲むタイミングを相談するとよいでしょう。

　家族や友人とゆっくりした時間を過ごしながら、食事と一緒に少量のお酒を楽しんでください。末永くお酒とつきあっていきたいものです。

　（社）アルコール健康医学協会がおすすめする、「適正飲酒」の十か条というものがあります。お酒を「百薬の長」にするためにも是非、実践してみてください。